5 exercices simples pour améliorer la santé de vos yeux
La santé de nos yeux est importante pour notre bien-être général, mais nous ne pensons pas souvent à la façon dont nous pouvons prendre soin d'elle. En plus de porter des lunettes de prescription ou des lentilles de contact, il existe des exercices simples que vous pouvez faire pour améliorer la santé de vos yeux. Dans cet article, nous allons vous présenter cinq exercices faciles que vous pouvez faire pour maintenir une bonne santé oculaire.
Ajouté le 28 fév 23 • Lecture 5 min
1. L'exercice du clignement des yeux
Le clignement des yeux est un réflexe naturel qui permet de nettoyer et d'humidifier nos yeux. Cependant, lorsque nous passons beaucoup de temps devant des écrans, nous avons tendance à cligner des yeux moins souvent, ce qui peut causer de la fatigue oculaire. Pour cet exercice, asseyez-vous confortablement et clignez rapidement des yeux pendant quelques secondes. Répétez cet exercice toutes les heures.
2. La rotation des yeux
La rotation des yeux est un excellent moyen de soulager la fatigue oculaire et d'améliorer la circulation sanguine autour des yeux. Pour cet exercice, asseyez-vous confortablement et regardez vers le haut. Ensuite, déplacez lentement vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 10 secondes, puis dans le sens inverse pendant 10 secondes. Répétez cet exercice trois fois.
3. Le palming
Le palming est un excellent moyen de se détendre les yeux et de soulager la fatigue oculaire. Pour cet exercice, frottez vos paumes de main ensemble jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez-les sur vos yeux fermés. Restez dans cette position pendant 10 minutes, en respirant profondément et en relaxant votre corps.
4. La mise au point
La mise au point est un exercice qui peut aider à améliorer la flexibilité de vos muscles oculaires. Pour cet exercice, tenez votre index à environ 10 centimètres de votre visage et concentrez votre regard sur le bout de votre doigt. Ensuite, déplacez lentement votre doigt à environ 30 centimètres de votre visage, tout en gardant votre regard concentré sur le bout de votre doigt. Répétez cet exercice cinq fois.
5. La figure en 8
La figure en 8 est un exercice qui peut aider à améliorer la coordination entre vos yeux. Pour cet exercice, imaginez une figure en 8 à l'horizontale et tracez-la avec vos yeux. Répétez cet exercice cinq fois, puis faites-le en sens inverse.
En faisant régulièrement ces cinq exercices simples, vous pouvez améliorer la santé de vos yeux et réduire la fatigue oculaire. Cependant, si vous avez des problèmes de vision tels que l'astigmatisme ou la myopie, il est important de consulter un optométriste ou un ophtalmologiste pour des traitements appropriés.
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